熱中症を予防しましょう
熱中症のリスクが高まってきました
暑い日が続いています。畑作業や庭のお手入れ、散歩など、屋外での活動に取り組んでいる方も多いと思いますが、熱中症対策をお忘れではありませんか。また、汗をかいていない、運動をしていない方は、体が暑さに対応できにくくなっています。これからの時期は、熱中症予防も心がけましょう。
マスク使用時は注意が必要
マスク使用時は、マスク内の湿度が上がっているため、のどの渇きを感じにくくなります。知らないうちに脱水が進んでしまうこともあります。のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給をしましょう。
特に注意したい人
乳幼児
- 晴れた日は、地面に近いほど気温が高くなるため、車椅子の方、乳幼児、ペットは大人以上に暑い環境にいます。
- 汗線が十分発達しておらず、体温調節がうまくできません。
ご高齢の方
- 体内の水分が不足しがちです。若年者よりも体内の水分量が少ない上、体の老廃物を排出する際にたくさんの尿を必要とします。
- 暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。
- 暑さに対する体の調節機能が低下します。体に熱がたまりやすく、暑い時には若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。
こんな方も注意しましょう
- 肥満の人
- 持病のある人
- 体調の悪い人(寝不足や疲れがたまっている人)
こんな症状があったら熱中症かも
- 軽症・・・めまい、失神、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉の硬直「こむら返り」、大量の発汗
- 中等症・・・頭痛、吐き気、嘔吐、体がだるい(倦怠感)、虚脱感
- 重症・・・意識がない、けいれん、高体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない、走れない
予防法をチェック
- 室内でも屋外でも水分をこまめにとる(「トイレに行きたくなるから」と我慢しない)
- 汗をかいたときは、適度な塩分補給をする(スポーツ飲料を飲む)
- 室温は28℃を目安にエアコン、扇風機を使用する(室内でも熱中症は発生します)
- 暑いときは無理をしない
- 外出時は日陰を利用し、こまめに休憩をとる
- 涼しい服を着る(外出時には日傘、帽子を着用する)
- 部屋の風通しをよくする
- 部屋の温度・湿度を測る
- 緊急時、困ったときの連絡先を確認しておく
リーフレット
厚生労働省「熱中症予防のために」 (PDF形式:906KB)
厚生労働省・経済産業省・環境省「高齢者のための熱中症対策」 (PDF形式:1488KB)
暑い日は我慢しないで「よことこ」等の活用を
よことこ(熱中症対策一時休憩所)
一時的に暑さをしのぐための休憩所を設置しています。
(注)期間や注意事項等、詳しくは
「よことこ(熱中症対策一時休憩所)をご利用ください」(リンク)をご確認ください。
筑後市のクーリングシェルター
熱中症特別警戒アラートが発表されたとき、市では、熱中症による重大な被害の発生を防ぐために、クーリングシェルターとして下記の施設の一部を開放します。
クーリングシェルターへの避難は必須ではありません。自宅などで涼しい環境を確保できないときは、クーリングシェルターで危険な暑さから身を守ってください。
熱中症特別警戒アラート等についてはこちら(リンク)をご確認ください。
施設名 | 中央公民館 (サンコア) |
北部交流センター (チクロス) |
筑後南 コミュニティセンター |
サザンクス筑後 |
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所在地 | 山ノ井899番地 | 蔵数515番地1 | 下北島150番地1 | 若菜1104番地 |
問合せ (電話) |
0942-53-2516 | 0942-65-5502 | 0942-53-0721 | 0942-54-1200 |
開放 スペース |
1階ロビーの一部 | フリールームの一部 | 図書ラウンジの一部 | 1階ロビーの一部 |
開放 する 曜日 |
月~金 (ただし祝日除く) |
月、水~日 (火曜日は休館日) |
火~土 (祝日及び月曜日が祝日の場合の火曜日を除く) |
火~日 (月曜日が祝日の場合は、月曜日を開放し翌日の火曜日が閉館となる) |
開放 時間帯 |
9時~18時 | 9時~18時 (注)日曜休日は17時まで |
9時~17時30分 | 9時~18時 |
受入 人数 |
10人 | 8人 | 4人 | 10人 |
外部リンク
このページの作成担当
市民生活部 健康づくり課 健康増進担当
電話 0942-53-4231
FAX 0942-53-4119